Фитбол начал свое существование в спорте в середине прошлого века и активно используется до сих пор. Швейцарский мяч приобрел свою популярность в аэробике, его специфика состоит в том, что он снижает ударную нагрузку на ноги, а это дает возможность заниматься спортом людям преклонного возраста, а также тем, у кого проблемы с суставами и лишним весом. Данное изделие имеет схожесть с обычным мячом, но при этом его диаметр доходит до 75 см, а благодаря прочности материала он может поддерживать человека весом более 100 кг. Фитбол изготавливают из материалов ПВХ, которые обладают антиразрывными и взрывоустойчивыми свойствами. Если вдруг такой мяч проколется или случайно повредится, то громкого хлопка или взрыва не последует, он просто спустит воздух.
О том, что собой представляет мяч для фитнеса, мы разобрались, далее разберем какие упражнения можно выполнять с помощью данного предмета. При помощи фитбола можно выполнять как простые, так и сложные процедуры, которые воплощаются в реальность, сидя или лежа, такие процедуры очень полезны для спинного хребта и поясницы. Перед тем как приняться выполнять упражнения следует удостовериться в том, что фитбол не скользкий. Кроме того следует взять швейцарский мяч и надавить на него, под давлением он не должен продавиться глубже 2 см. Если мяч не устойчив, тогда сохранить на нем балансировку будет крайне сложно.
Тренировки на фитболе
Выполняя упражнения, в положении сидя, развиваются и укрепляются группы мышц таза, а также это может уберечь от урогенитального расстройства, к примеру, опущенной матки. Если выполнять данные действия лежа, то можно укрепить спинные мышцы и подтянуть пресс. Перекатывания с помощью фитбола помогают расслаблению мышц и снимают боль в спинной и шейной области. Выполняя упражнения с упором на конечности, можно улучшить циркулирование крови в нижней части туловища.
Основные преимущества занятий на фитболе
Тренировки со швейцарским мячом значительно облегчают занятия спортом, при этом помогают обрести хорошую выправку, повышают эластичность и гибкость всех групп мышц. Благодаря тому, что гимнастический мяч имеет круглую форму и определенную неустойчивость, мышцы постоянно напрягаются, что положительно влияет на внешность и координацию движений. Кроме прочего фитбол помогает снять напряженность и благотворно влияет на нервную систему. Фитбол поможет избавиться от недостатков фигуры и обрести достоинства.