Велотренажер является одним из самых популярных кардиотренажеров, укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Относительно невысокая стоимость, простота использования, а также компактность конструкции пользуются большим спросом у людей желающих улучшить свою фигуру и здоровье.
Во время приобретения необходимо учитывать следующее:
— наличие компьютера;
— вес пользователя;
— способ крепления сиденья;
— систему торможения велотренажера;
— эргономичность модели.
По своей конструкции велотренажеры разделяются на несколько видов:
— вертикальный – в таком варианте педали расположены под седлом, полностью имитируя велосипед. Идеально подходит для начинающих. Во время выбора такой модели обратите внимание на удобство седла и, конечно же, на электронную начинку. У качественных моделей высота сиденья регулируется;
— горизонтальный – минимально делает нагрузку на позвоночник и суставы. На тренажере пользователь расположен в полусидящем положении, спереди находятся педали. Рекомендован для людей ощущающих боли в спине во время тренировки на вертикальном тренажере. Упражнения выполняются только в сидячем положении;
— велоэргометр используют в реабилитационных целях, обеспечивая максимальный контроль нагрузки. Его можно ставить перед телевизором и в спокойной обстановке осуществлять тренировки. Хорошо подходит для пожилых людей;
— велотренажер для рук специально создан для укрепления мышц спины и рук. В движение тренажер приводится только с помощью рук.
Системы разделяют на 3 основные группы:
— механические колодочные или механические ременные. Имеют низкую стоимость и небольшие размеры, обладают большим количеством недостатков (при высоких нагрузках неровный ход, в верхнем положении педали могут терять сопротивление, получаются рывки и т.д.);
— магнитные – износостойкие, бесшумные, имеют плавный равномерный ход, стоимость в 3 раза выше, чем у колодочного и ременного.
— электромагнитные (велоэргометры) – самые высокотехнологичные тренажеры. Для работы устройства необходимо подключить к сети. Обычно используются велосипедистами профессионалами. К преимуществам относится безупречная и точная регулировка нагрузки, к минусам – высокая стоимость.
Регулирование нагрузки
Сейчас в продаже можно встретить 2 системы регулировки. Первая – ручная, её технология весьма проста и пользователь самостоятельно с помощью специальной ручки определяет степень нагрузки. Это надежно и очень удобно. Вторая – электронная (программная). Степень нагрузки выбирается на компьютере тренажера от необходимой программы тренировки. Набор программ задается автоматически.
Классификация велотренажера в соответствии с весом пользователя:
— домашние тренажеры, максимальный вес пользователя составляет 100 кг;
— полупрофессиональные тренажеры, максимальный вес пользователя составляет 130 кг;
— профессиональные тренажеры, максимальный вес пользователя составляет более 150 кг.
Датчики пульса
От датчика пульса зависит точность показаний и комфорт. Датчики бывают 2 типов:
— дистанционные – сигнал пульса поступает с пальца или уха пользователя фотоэлектронным путем, после чего информация передается в компьютер по радиоканалу. Данные датчики точны в показаниях и очень удобны.
— контактные – во время тренировки пользователь держится за ручки тренажера, в которых встроены пусьсометрические датчики. Такой тип измерения не всегда точный, так как требует постоянного соприкосновения с рукояткой тренажера.
Компьютер
Качество тренировки и комфорт зависят от возможностей компьютера. Даже самая элементарная модель велотренажера, имеющая компьютер, отслеживает расход калорий, пройденную дистанцию, время и скорость. В профессиональных устройствах представлены дополнительные возможности – оценка эргономической способности организма, программы тренировок, возможность самому создавать программы тренировки.
Советы для выбора велотренажера
1. Если вашей целью является улучшение состояния сердца и сосудов, то выбирайте модели с датчиками точного замера пульса, гибкой системой регулировки нагрузки и функцией ведения журнала.
2. Если вашей целью является психологическая разгрузка, поднятие общего тонуса или сбор напряжения после рабочего дня, то выбирайте модели с плавным ходом и его естественностью. Будут уместны дополнительные функции, делающие процесс более интересным.
3. Если вашей целью является скинуть лишние килограммы, то не стоит приобретать велотренажер с большой нагрузкой. Для похудения необходимы длительные аэробные нагрузки.
4. Просмотрите на количество уровней нагрузки и наличие различных программ. Намного эффективнее и интересней заниматься по готовой программе, чем самостоятельно выбирать величину нагрузки.
5.Большое значение в домашнем велотренажере играют эргономичные данные. Если есть возможность, то протестируйте тренажер в рабочем режиме минут 10. Почувствуйте удобно ли вам сидеть, комфортны ли педали и руль.
6. Желательно приобретать устройство брендового производителя.
7. Сравнивая набор функций и цены обязательно поинтересуйтесь, чем вызвана разница.
8. Подумайте о дополнительных аксессуарах, которые вам будут просто необходимы.
9. Осмотрите крепление в педалях. Ноги не должны выскальзывать, а ремешки не должны натирать кожу.
10. Учитывайте вес пользователя, который будет заниматься на тренажере.
11. Обратите внимание на размеры и форму седла. Педали должны полностью соответствовать размеру обуви пользователя.
12. Перед приобретением проконсультируйтесь со специалистом по фитнесу или тренером. Если вы планируете заниматься часто и усиленно, то необходимо сходить к кардиологу, для оценки состояния вашего сердца и сосудистой системы.