Как известно, целью приобретения беговой дорожки является сброс лишних килограмм, улучшение состояния здоровья или похудение. Но почему так происходит и почему такой вид тренажера очень популярен во всем мире?
Регулярные беговые тренировки способствуют развитию мышц спины и ног, помогают поддерживать прекрасную физическую форму, активизируют работу сердечно-сосудистой и дыхательных систем, помогают сжигать излишки жира и сформировать красивую осанку.
По информации научных исследований в области медицины и физической культуры, бег входит в тройку физический упражнений, которые оказывают наиболее эффективное влияние на здоровье человека, вместе с плаванием и ездой на велосипеде. Во время пробежки активизируются большинство органов, основная нагрузка приходится на сердечно-сосудистую систему, которая начинает интенсивно снабжать ткани организма кислородом. При правильной нагрузке укрепляется сердечная мышца, улучшаются свойства крови и качество сосудов. Деятельность нервной системы нормализуется, жировые излишки утилизируются. А в результате ритмичных сотрясений и вибраций во время пробежки происходит своеобразный массаж внутренних органов.
Конечно, лучше всего заниматься пробежкой в парке или лесу – в экологически чистом пространстве. Но многие люди предпочитают бегать дома, так как пробежка по загазованным улицам даже около набережной весьма вредна. В такой ситуации лучше остановить свой выбор на беговой дорожке домашнего использования.
Преимущества тренажера
Современные модели имеют большой ряд преимуществ и являются прекрасной альтернативой уличных пробежек.
Беговая дорожка занимает мало места в доме. Помогает поддерживать организм в хорошем тонусе.
Благодаря цифровым данным можно точно узнать о дистанции пробега, скорости, затраченных калорий, пульсе и общее потраченное время на тренировку.
Данные тренажеры обладают различными программами тренировок, чтобы бегать было наиболее комфортнее.
Типы беговых дорожек
Беговой тренажер бывает 2 типов – электрический и механический. Беговая дорожка представляет собой тренажер с поручнями и вращающейся лентой. В механической вращение полотна происходит за счет усилий пользователя. Пользователь бежит – полотно движется, останавливается – и лента прекращает вращаться. Так как отсутствует электромотор, то соответственно, не расходуется электроэнергия. Вес у такого варианта небольшой и стоит он значительно меньше электрического. Основным минусом является вращение собственными силами. Это создает дополнительную нагрузку на ноги, что не всегда правильно. На механической дорожке не рекомендуется заниматься людям с варикозным расширением вен, проблемами с коленями и т.д. Максимально, что можно увидеть на механической беговой дорожке – это показатели скорости, пульса, пройденной дистанции, время тренировки и количество затраченных калорий. Отсутствуют, какие либо тренировочные программы.
Самым лучшим, более дорогим и современным вариантом считается электрическая беговая дорожка. Главной отличительной особенностью от механической является то, что пользователю не надо прилагать каких-либо усилий для движения бегового полотна, данную функцию осуществляет электромотор. Скорость движения может задаваться любая в зависимости от мощности мотора. На панели управления имеется ряд встроенных программ занятий, также пользователь может создать её индивидуально.
Из чего состоит электрическая беговая дорожка
Данный тренажер состоит из 4 основных элементов — бегового полотна, электромотора, деки и панели управления.
От мощности мотора зависит максимальная скорость вращения полотна. Также ей определяется максимально допустимый вес пользователя. В характеристиках может указываться одинаковая мощность электромотора, а максимальный вес человека отличается или наоборот – мощность различная, а максимальный вес одинаковый. Дело в показателе мощности – пиковая и постоянная. Постоянная мощность является основным показателем для тренажера.
Беговое полотно является вращающейся лентой, одетое на 2 вала. Размеры полотна могут сильно различаться по ширине – 35-55 см, и по длине – 110-145 см. Устройство необходимо выбирать, отталкиваясь от комплекции, скорости бега и длины шага пользователя. Оптимальным соотношением является полотно шириной 40-50 см и длинной 120-130 см.
Дека смягчает удары ступней о полотно, тем самым уменьшая нагрузку на позвоночник и суставы. Самые популярные беговые дорожки обладают системой амортизации, когда дека немного прогибается под весом пользователя, при этом гася силу отскока. Такая функция особенно важна для людей, которые перенесли травму и имеют проблемы с позвоночником и суставами.
На панели управления видны такие показатели как пульс, скорость бега, потраченные калории, пройденное расстояние. На поручнях чаще всего располагают датчики пульса. Это может быть отдельным датчиком, который крепится за мочку уха, или располагается на панели управления, к которой необходимо приложить палец руки и удерживать. Важно, наличие на панели ключа безопасности, который держится на шнурке, край которого прикрепляется к поясу, и если человек упадет или оступиться – ключ выдернется, и беговая дорожка автоматически остановится.
Рекомендации по выбору
1. Выбирать модель необходимо с расчетом, чтобы ей могли пользоваться все члены семьи.
2. Управление должно быть интуитивно понятным и доступным.
3. Протестируйте работу устройства прямо в магазине на разных скоростях. Скорость при старте и остановке бегового полотна должна быть плавной.
4. Рекомендуемая мощность двигателя — 2 л.с. Двигатель с таким показателем прослужит намного дольше при весе пользователя более 80 кг.
5. Дека и беговое полотно. Полотно должно быть как минимум 2-слойным, в ширину не менее 40 см. и в длину 124 см. Толщина деки должна быть не менее 2,5 см.
6. Рама должна быть изготовлена из специального алюминия, используемого в аэрокосмической промышленности.
7. Функции программирования. Недорогие модели, как правило, контролируют скорость, расход энергии (в калориях), пройденную дистанцию и время тренировки. Дополнительные программы путем изменения скорости бегового полотна или наклона деки позволят запрограммировать интервалы тренировок различной интенсивности.
8. Гарантия на сам тренажер минимум должна составлять один год, на запчасти — 1-3 года.
9. Наличие ключа безопасности и датчика пульса.
10. Выбирайте беговую дорожку с 2-сторонним полотном. В данном случае по мере износа его можно будет перевернуть, тем самым увеличив срок эксплуатации.